Den här guiden är för dig, som antingen redan har skaffat dig en akupressurmatta eller, som överväger att köpa én och vill veta mer om produkten, innan du gör en beställning.
Vad du kan förvänta dig av den här guiden:
I denna här guiden kommer vi runt de vanligaste frågorna (användningen av den spetsiga mattan, hur länge du kan ligga på nagelmattan, effekten av mattan etc.) samt annan och allmän information, som kanske är relevant för dig.
En sak som vi måste påpeka från början:
… Bara så att det inte finns någon anledning till förvirring när du tar dig igenom vår guide.
Akupressurmattan är ett av de kära barnen som har fått (riktigt) många namn över tiden!
Du kommer därför att upptäcka, att vi i guiden använder termerna akupressurmatta, spikmatta, fakirmatta, nålmatta, nagelmatta m.fl., men betrakta helt enkelt alla dessa ord som synonymer för en och samma sak.
Ordet spikmatta och nålmatta hänger fortfarande i idag, eftersom idén och tanken med en akupressurmatta är inspirerad av gamla indiska trämattor med spiker, men vi kan försäkra dig om att nutidens acu-mattor är gjorda av tyg, skum, plast och är därför helt säkra att använda.
Innan du använder spikmattan:
Ta på dig bekväma kläder:
Innan du påbörjar en akupressursession hemma med din acu-matta, rekommenderar vi, att du klär dig i bekväma kläder enligt dina egna önskemål, eftersom du (särskilt i nybörjarstadiet) förmodligen inte tycker att det är bekvämt att din hud kommer i direkt kontakt med de taggiga spikarna.
Användning av akupressurmattan:
• Ta ut din akupressurmatta och nackkudde ur den medföljande bärväskan, rulla ut mattan med de vita plastknapparna uppåt och placera den på en plan och robust yta (t.ex. trägolv) med nackkudden placerad på önskat avstånd - helst i ett rum där du har utrymme och möjlighet att behålla fullt fokus medan sessionen pågår.
• Ställ in en timer / alarm på ca. 10 minuter om du är nybörjare eller ca. 20 minuter om du är en erfaren användare av en acu matta (som en erfaren användare kan du ställa in en timer i upp till 40 minuter)
Lägg dig sedan försiktigt på spikmattan med ryggen centrerad på mattan och försök att fördela din vikt jämnt över spikarna. (om du är nybörjare eller fortfarande är i startfasen, kommer du troligen att uppleva lite smärta under de första 3-5 minuterna)
• Stäng ögonen och håll din kropp avslappnad, medan du andas djupt i magen - försök att ligga helt still de första minuterna (även om det svider och gör lite ont, vissa ställen kanske mer än andra).
I denna process bör du särskilt försöka ta över din kropp mentalt, eftersom din hjärna automatiskt kontrollerar smärtan du upplever.
Inte 2 personer har samma smärtgräns, och vissa sjukdomstillstånd kan göra oss smärtkänsligare än vi vanligtvis är. En akupressurmatta kan dock användas av till och med riktigt smärtkänsliga människor och du kan, om smärtan skulle vara för intensiv, lägga en tunn bit tyg över spikarna (ett lakan eller liknande).
Du kan dock uppnå ett optimalt utnyttjande av spikmattan utan denna metod.
• När timern släcks / alarmet ringer, lyft dig försiktigt upp från mattan.
Grundläggande positioner:
En aku matta kan användas på flera olika sätt. Olika positioner kan hjälpa dig att rikta din akupressursession, så att du får de fördelar, som du och din kropp behöver.
Det finns dock några grundläggande positioner, som vi kommer att beskriva för dig nedan.
Grundposition 1 (för rygg):
Denna grundläggande position är den vanligaste och motsvarar faktiskt beskrivningen under 'Användning av akupressurmattan'; För god ordning beskriver vi ståndpunkten kort nedan:
Placera din akupressurmatta på en plan yta och lägg dig på ryggen. Använd antingen den medföljande nackkudden eller placera en annan kudde under nacken.
Denna grundposition stimulerar akupressurpunkterna vid ryggraden och lindrar ryggproblem.
Grundposition 2 (för magen):
Lägg din fakir-matta på en plan yta och lägg dig på magen (vik dina armar så att ditt huvud vilar på baksidan av dina händer - armar och ansikte ska inte vara i kontakt med mattan; dessa ska placeras ovanför mattan, på den släta ytan)
Denna grundlposition hjälper till att förbättra din ämnesomsättning och kan bl.a. har en avslappnande effekt på membranet och andningsmusklerna.
Grundposition 3 (för käken):
Vik din acu-matta så att den har en lämplig höjd och lägg dig sedan försiktigt på sidan på en slät yta med kinden mot mattan. (om denna position är obekväm kan du med fördel få ett tunt tyg över spikarna.
Denna grundläggande position hjälper dig att frigöra spänningar i käken och nacken.
Grundposition 4 (bak):
Lägg din acu-matta på en stol, så att akupressurmattan fördelas över sätet och ryggstödet och sitt försiktigt med ryggen rak och i nära kontakt med mattan på båda lederna.
Denna grundposition hjälper dig att lössna spänninget i nedre delen av ryggen och baken.
Idéer för andra positioner:
Som sagt finns det inte bara ett sätt att använda en spetsig matta; Nedan har vi beskrivit två fler populära positioner (det finns också en mängd andra positioner som du kan prova på - gör bara en sökning online för att se och läsa mer om dessa.)
Om du till exempel har ont i nedre delen av ryggen kan du (medan du ligger på ryggen) föra upp knäna i en 90 graders position för att rikta spikarna mot nedre delen av ryggen.
Om ditt dagliga liv kännetecknas av, att du står mycket på fötterna, kan du också placera dina bara fötter på spikmattan. medan du sitter på en stol eller står upprätt på mattan. Beroende på graden av smärta / komfort kan du hålla den här positionen i 10-20 minuter.
Spikmatta - hur länge?
Som beskrivs i tidigare avsnitt rekommenderas det för nybörjare att ligga på en nagelmatta i ca. 10 minuter.
När du blir mer bekant och van vid din acumatta kan du ligga på den i ca. 20-40 minuter per session.
Använd din akupressurmatta 2-4 gånger i veckan. Placera dina sessioner på dagar och tider där du får mest ledig tid och ro.
Nagelmatta effekt:
Om du använder en nagelmatta regelbundet, kommer du att kunna uppnå ett brett spektrum av effekter, vilket kan vara till fördel för din kropp och själ.
Akupressur, som du kan ge dig själv med en acu-matta, är ett asiatiskt sätt att arbeta med kroppen och har rötter i traditionell kinesisk medicin.
Vad en akupressurbehandling verkligen gör för dig och din kropp är, att den tillsammans med dess förmåga att behandla olika smärtor och störningar (som nämns nedan i punktform) ger dig en djup lugn och avkoppling samt en förnyad energi samt en allmän känsla av tillfredsställelse.
De dokumenterade fördelarna med regelbunden användning av en nagelmatta är att matten:
• Lindrar smärta (även kronisk)
• Lindrar muskelspänningar
• Lindrar stel och spänd nacke
• Förbättrar sömnkvaliteten
• Ger energi
• Motverkar stress, spänning och ångest
• Minskar matsmältningsproblem
• Minskar huvudvärk
Stimulerar kroppens cirkulations-, lymfatiska och hormonella system
• Hjälper din kropps naturliga förmåga att läka sig själv och immunsystemets funktioner
Andra fördelar med nagelmatta:
Förutom de ovan nämnda, dokumenterade fördelarna med en nagelmatta, tycker vi också att det är värt att påpeka, att en nagelmatta är ett bra och billigt sätt att ge dig själv en akupressurbehandling.
Dessutom kan du med en nålmatta göra behandlingen hemma och vilken tid på dagen det passar dig, eftersom du inte är skyldig att visa upp en bokad behandling på en klinik, vilket förmodligen också kräver tid i samband med transport till och från platsen för behandlingen.
Andra frågor:
Kan en spetsig matta göra hål i min hud?
Nej det kan den inte. Spikarna på en acu-matta kan som mest ge dig rodnad och små prickar på huden.
Vad är en nagelmatta tillverkad av
På den typiska mattan (som den du kan beställa hos oss på Pixojet.se) finns det ca. 6000 plastspikar, vars placering är strategisk, så att de tillsammans stöder din kropp och samtidigt skapar ett tryck på huden, dina muskler och vävnaden.
Spikarna är fästa på ett avtagbart, svart tyg som täcker en mjuk, tunn skummatta.
Vad betyder akupressur egentligen?
Kort sagt betyder akupressur, att man trycker på en muskel för att få den att slappna av.
Metoden och behandlingsformerna påminner på många sätt om akupunktur och både akupunktur och akupressur stimulerar kroppens ca. 365 akupunkturpunkter.
Skillnaden mellan akupressur och akupunktur är, att akupunktur utförs med riktiga nålar, som tränger in/passerar genom huden, medan akupressur görs genom att trycka på och mot huden, vilket därmed masserar akupunkturpunkterna.
Hur ofta kan / får jag använda en spikmatta?
Det är i princip upp till dig.
2-4 gånger i veckan är en bra utgångspunkt, när du har blivit bekant med din acupressurmatta, men du kan också använda mattan dagligen eller ibland, när ett verkligt behov av behandling uppstår.
Prova - vi människor är alla olika, och vad som fungerar för en kanske inte fungerar för andra.
Om du har fler frågor angående nagelmattan, är du välkommen att kontakta oss på info@pixojet.se.